A serotonina é a principal substância do cérebro que regula a sensação de fome e saciedade. Os alimentos citados são ricos em triptofano, um aminoácido, que é convertido em serotonina, no organismo. O seu corpo precisa de carboidratos para impulsionar os níveis de serotonina. Escolham os carbos complexos.
Alguns alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a taxa de serotonina no organismo, são:
Chocolate preto
Banana
Abacaxi
Tomate
Carnes magras
Leite e seus derivados
Cereais integrais
Castanha do Pará
Cereja
Sintomas da serotonina baixa
A baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de sintomas como:
Mau humor pela manhã
Sonolência durante o dia
Inibição do desejo sexual;
Vontade de comer doces
Comer a toda hora (beliscar)
Dificuldade no aprendizado
Distúrbios de memória e de concentração
Irritabilidade
Cansaço
Falta de paciência com facilidade.
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